Espai Psique (Antic Aprèn+)

El mindfulness o l’atenció plena es defineix com un estat de consciència que implica focalitzar l’atenció conscient a la pròpia experiència, moment a moment (Brown & Ryan, 2003). Es a dir, centrar l’atenció de manera particular (de forma voluntària, a propòsit) en el moment present i sense judici. La pràctica de la atenció plena té els seus orígens en les tradicions contemplatives orientals, i més concretament en la tradició Budista. Aquests darrers anys s’ha observar en el nostre context un gran interès per programes d’intervenció psicològica que incorporen pràctiques basades en el mindfulness. Aquest interès es sosté pels efectes que tenen aquestes tècniques en una gran varietat de variables psicològiques, així com pels seus efectes sobre l’activitat cerebral. Si bé sembla que es tracta d’una pràctica simple, això no significa que sigui fàcil i requereix un esforç i disciplina, ja que la nostra part de funcionament inconscient i comportament automàtic ens dificulta e...

QUÈ VOL DIR HIGIENE VOCAL? Parlem d’higiene vocal quan intentem mantenir una veu sana cuidant-nos. Amb això podem evitar patir una patologia adquirida i haver de parlar fent un esforç. QUIN TIPUS DE MESURES CAL PRENDRE? Hi ha tres tipus de mesures: Sobre l’ambient , sobre la persona i sobre la pròpia veu . Pel què fa l’ambient, s’han d’ evitar ambients secs, canvis bruscs de temperatura i inhalació de productes irritants (com poden ser fums i tòxics). Pel què fa la veu, s’hauria d’ evitar parlar en ambients sorollosos, xisclar o parlar cridant, la raspera o tos forta provocada, fer un abús vocal (utilitzar la veu per sobre de les possibilitats d’aquesta), no respirar al parlar i parlar durant processos infecciosos (com un refredat). S’ha de procurar parlar en un to òptim (el més adequat de cadascú). Pel què fa a la persona, ha d’ evitar el tabac (inhalació d’un fum), cafè, tè i alcohol, begudes molt fredes o molt calentes, automedicar-se (hi ha fàrmacs que produeixen...

Tots ens movem per motivació, el cervell està esperant la satisfacció de les necessitats bàsiques, entre elles l’amor i l’atenció que li doneu. Una manera eficaç de conviure a casa serà buscant allò que motiva als vostres fills i acompanyar-lo a aconseguir-ho mitjançant el pacte entre vosaltres, cuidant-lo per a no perdre les ganes de seguir millorant. Totes les motivacions responen a:     Aprendre     Desenvolupar-se     Rebre amor i reconeixement dels altres així com evitar el malestar Per a poder acomodar amb èxit les normes al cervell dels vostres fills i ensenyar a que sigui capaç d’aconseguir el que es proposi, caldrà assegurar-nos que estigui motivat a rebre la recompensa només quan la seva conducta sigui la que desitgeu, marcant d’antemà les normes i límits de manera familiar. Per a poder motivar la conducta hem de conèixer la importància de l’aprenentatge via observació i imitació, les neurones mirall assagen de...