Espai Psique (Antic Aprèn+)

El mindfulness o l’atenció plena es defineix com un estat de consciència que implica focalitzar l’atenció conscient a la pròpia experiència, moment a moment (Brown & Ryan, 2003). Es a dir, centrar l’atenció de manera particular (de forma voluntària, a propòsit) en el moment present i sense judici. La pràctica de la atenció plena té els seus orígens en les tradicions contemplatives orientals, i més concretament en la tradició Budista. Aquests darrers anys s’ha observar en el nostre context un gran interès per programes d’intervenció psicològica que incorporen pràctiques basades en el mindfulness. Aquest interès es sosté pels efectes que tenen aquestes tècniques en una gran varietat de variables psicològiques, així com pels seus efectes sobre l’activitat cerebral. Si bé sembla que es tracta d’una pràctica simple, això no significa que sigui fàcil i requereix un esforç i disciplina, ja que la nostra part de funcionament inconscient i comportament automàtic ens dificulta e...

QUÈ VOL DIR HIGIENE VOCAL? Parlem d’higiene vocal quan intentem mantenir una veu sana cuidant-nos. Amb això podem evitar patir una patologia adquirida i haver de parlar fent un esforç. QUIN TIPUS DE MESURES CAL PRENDRE? Hi ha tres tipus de mesures: Sobre l’ambient , sobre la persona i sobre la pròpia veu . Pel què fa l’ambient, s’han d’ evitar ambients secs, canvis bruscs de temperatura i inhalació de productes irritants (com poden ser fums i tòxics). Pel què fa la veu, s’hauria d’ evitar parlar en ambients sorollosos, xisclar o parlar cridant, la raspera o tos forta provocada, fer un abús vocal (utilitzar la veu per sobre de les possibilitats d’aquesta), no respirar al parlar i parlar durant processos infecciosos (com un refredat). S’ha de procurar parlar en un to òptim (el més adequat de cadascú). Pel què fa a la persona, ha d’ evitar el tabac (inhalació d’un fum), cafè, tè i alcohol, begudes molt fredes o molt calentes, automedicar-se (hi ha fàrmacs que produeixen...

QUÈ ÉS UNA DISFONIA? És una alteració de la veu que pertorba la comunicació, quan existeix un problema en les cordes vocals la vibració és defectuosa i la veu surt amb alteracions (veu ronca, rasposa, apagada, entre tallada, etc.) també produeix cansament al parlar, fatiga i falta de volum. Què provoca les disfonies? Les causes de les disfonies són moltes, principalment ens trobem amb les següents: Laringitis aguda: és la més freqüent i succeix per una inflamació de les cordes vocals degut a una infecció vírica o un ús excessiu de la veu. Nòduls: apareixen en persones amb un mal us vocal, que parlen molt alt durant molta estona amb una mala tècnica vocal. Son freqüents en professors o nens que criden molt. Pòlips: les causes son les mateixes que per als nòduls però aquí el component inflamatori és major. Reflux gastroesofàgic: el reflux de material gàstric, sobre tot durant la nit, pot produir irritació de les ...